مشروبات تخسيس دهون البطن والأرداف تتراكم الدهون في الغالب في منطقة البطن والأرداف، لأن هذه المناطق من أكثر مناطق تراكم الدهون، لهذا سوف نتعرف عبر موقع البلد على بعض مشروبات تخسيس دهون البطن والأرداف خاصة أن تراكم الدهون في هذه المنطقة يسبب الضيق والإزعاج سواء للرجال أو السيدات.
أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف
توجد العديد من أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف ومنها:
- الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو المشروبات الغازية.
- الإفراط في شرب العصائر الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المقاومة للأنسولين.
- استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المهدرجة.
- اتباع نمط غذائي فقير في البروتين ومرتفع في الكربوهيدرات.
- مرور المرأة ببعض التغييرات الهرمونية التي تؤدي إلى اختلاف توزيع مستوى الهرمونات في الجسم.
- ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم الذي يؤدي إلى زيادة مستوى الدهون في البطن.
- الأسباب الوراثية تلعب دور كبير في تخزين السعرات الحرارية في الجسم.
- قلى النوم يؤدي إلى السيطرة بشكل سلبي على الوزن في الجسم وعلى توزيع الدهون في الجسم.
- الإصابة ببعض الأمراض التي تؤدي إلى تغير في مستوى الهرمونات في الجسم.
- الإصابة بالخمول وقلة النشاط الحركي.
مشروبات تخسيس دهون البطن والأرداف
توجد العديد من المشروبات التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف ومنها:
1- الكمون والقرفة
يعد مشروب الكمون والقرفة من المشروبات المميزة التي تساعد في التخلص من دهون البطن ويكون كالتالي:
المكونات
- نصف ملعقة من الكمون.
- نصف ملعقة من الزنجبيل.
- نصف ملعقة من القرفة المطحونة.
طريقة التحضير
2- إكليل الجبل والزنجبيل
المكونات
- ملعقتين من إكليل الجبل.
- ملعقة من الزنجبيل.
- ملعقتين من الشاي الأخضر.
- ملعقة من النعناع المطحون.
طريقة التحضير
مشروب لتخسيس البطن قبل النوم
يمكن الاعتماد على مشروب لتخسيس البطن قبل النوم مثل:
1- مشروب الزنجبيل والنعناع
يساعد هذا المشروب على تهدئة المعدة ويسهل عملية الهضم وفي نفس الوقت يحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف ويتكون من التالي:
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل المطحون.
- ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل المجفف.
- ملعقتان من النعناع المجفف.
- ملعقتان من الشاي الأخضر.
- لتر كامل من الماء.
طريقة التحضير
2- مشروب البابونج والميرامية
المكونات
- ملعقتين من البابونج.
- ملعقة كبيرة من الميرامية.
- نصف ملعقة من إكليل الجبل.
طريقة التحضير
وصفة للتخلص من الدهون في البطن والأرداف.
مشروب الكرفس مع البقدونس
المكونات
- حزمة من أوراق الكرفس.
- حزمة من البقدونس.
- حبتين من التفاح الأخضر.
- مقدار بسيط من النعناع.
- ملعقتين من العسل.
- معلقتين من القرفة.
- 4 ورقات من الخس.
- حبة ليمون.
طريقة التحضير
مشروب لتخسيس البطن والجناب
الماء
يعد الماء من أفضل المشروبات التي تساعد الجسم في التخلص من السموم الزائدة فيه والتي تتراكم في شكل دهون تتشكل في منطقة البطن والأرداف.
ينصح خبراء التغذية بتناول مقدار كبير من الماء قبل تناول الوجبات الغذائية لأنه يقلص من حجم المعدة ويمنح الشعور بالشبع.
مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم
1- عصير الجزر
يعد عصير الجزر هو أفضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم لأنه يحتوي على مقدار بسيط من السعرات الحرارية، بجانب احتوائه على الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم.
ينصح بشرب عصير الجزر قبل النوم وكذلك قبل تناول الوجبات الغذائية، لأنه يزيد من إنتاج المادة الصفراوية التي تساعد في حرق الدهون الزائدة في البطن والأرداف.
2- عصير الخيار
يعد عصير الخيار من المشروبات المتميزة في خسارة الوزن بجانب حرق الدهون الزائدة في الجسم، لأنه يحتوي على الألياف الغذائية والماء بنسبة كبيرة مما يزيد من منح الشعور بالشبع.
يمكن إضافة عصير الليمون مع أوراق النعناع على عصير الخيار للحصول على أفضل النتائج في حرق مقدار جيد من الدهون.
نصائح للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف
هذه مجموعة من نصائح للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف وهي:
- تقليل تناول السكريات بقدر الإمكان، لأنا صعبة في العضم وتعيق عملية حرق الدهون في الجسم مما يزيد من تراكم الدهون في الجسم.
- تقليل تناول الكربوهيدرات لأنها تبطئ عملية الحرق في الجسم، كما أنها تخزن في الجسم على شكل دهون، لهذا لا يجب زيادة نسبة الكربوهيدرات اليومية التي يتم تناولها عن 50 جرام.
- الإكثار من تناول البروتين لأنه يعزز من عملية الأيض في الجسم وبالتالي يقوم الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- الإكثار من تناول الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع، بجانب أنها تحسن من حركة الأمعاء وتسهل عملية هضم الطعام وحرق الدهون الزائدة.
- ممارسة تمارين البطن لمدة ستة أسابيع أحد الطرق الفعالة في التخلص من دهون البطن والأرداف.
مشروب لتخسيس البطن في اسبوع
الزنجبيل والليمون
يعد مشروب الزنجبيل والليمون من أفضل المشروبات التي تساهم في التخلص من دهون الجسم بشكل عام، لأن الزنجبيل يحفز عملية الهضم بشكل عام ويزيد من معدل الأيض ويمنح الشعور بالشبع.
أما الليمون فهو يخلص الجسم من السموم الزائدة المتراكمة فيه، بجانب أنه يعزز عمليات الأكسدة ويقلل من نسبة احتباس السوائل في الجسم التي تتراكم في البطن ويتم إعداد هذا المشروب من خلال التالي:
المكونات
- ثمرة كبيرة من الليمون.
- كوب من الماء
- ملعقة من الزنجبيل المطحون.
طريقة التحضير
كما أقدم لك اليوم أفضل وصفات تخسيس البطن: أفضل وأسرع وصفات تخسيس البطن في أسبوع
مشروبات تساعد على حرق الدهون البطن
توجد بعض أنواع مشروبات تساعد على حرق الدهون البطن ومنها:
1- القهوة
أشارت العديد من الدراسات أن استهلاك معدلات عالية من القهوة تساعد في التخلص من نسبة الدهون الزائدة في الجسم، لأن الكافيين يساعد في زيادة معدل الحرق.
زيادة نسبة الكافيين في الجسم يزيد من رفع معدل الأكسدة للدهون وبالتالي حرق الدهون بشكل أسرع.
2- الشاي
يعتبر الشاي من المشروبات التي تحرق الدهون الزائدة في الجسم لأنه يحتوي على الفينول الذي يساعد في يقلل من استهلاك الدهون في الجسم ويعزز عملية الأيض ويقلل من مستوى الإجهاد التأكسدي.
لكن لعدم التضرر من نسبة الكافيين الموجودة في الشاي أو القهوة يجب شربها باعتدال على مدار اليوم للتخلص من مستوى الدهون الزائدة في الجسم.
الآن تم التعرف على العديد من مشروبات تخسيس دهون البطن والأرداف التي يمكن الاعتماد عليها لمن يعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف، يفضل التنوع ما بين هذه المشروبات للحصول على فوائد أفضل.
