كيف اهتم بنفسي بعد فترة إهمال طويلة؟ وكيف يؤثر ذلك على حياتي وصحتي النفسية والجسدية؟ لا شك أن الصحة النفسية التي يكون عليها الشخص تأتي من اهتمامه بمظهره في المقام الأول، وهناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للاهتمام بالنفس، وهو ما نوافيكم إيّاه، من خلال موقع البلد.
كيف اهتم بنفسي بعد فترة إهمال طويلة
الاهتمام بنفسك من الأشياء التي تساعد في زيادة ثقتك بنفسك وترتيب أفكارك بشكل أوضح ولا يقتصر الأمر على النساء فقط بل الرجال أيضًا يهون الاهتمام بأنفسهم، وخاصةً بعد فترة الإهمال لأنه ينتج عنها العديد من السلبيات الجسدية والنفسية، والتأثير الأكبر يظهر على الوجه، وتكمُن الإجابة على سؤال كيف اهتم بنفسي بعد فترة إهمال طويلة، في اتباع الآتي:
أولًا: الاهتمام بالمظهر الخارجي
- الاستحمام: يساعد في جعل الجسم نظيف، وتخفيفه من ضغوط العقل والمساعدة على الاسترخاء، فهو يساعد على إزالة الجلد الميت والزيوت التي تتكون من الجسم باستخدام ليفة ناعمة.
- غسل الشعر: في فصل الصيف يُغسل الشعر ثلاث مرات في الأسبوع وفي فصل الشتاء يُغسل مرتين فقط، ولا بُد من استخدام الشامبو بطريقته الصحيحة حيث يوضع على فروة الرأس فقط مع تدليكه برفق وغسله واستخدام البلسم بوضعه على أطراف الشعر وتدليكه برفق ثم غسله، واستخدام زيوت طبيعية للشعر بصفة دورية وسيرم لترطيب الشعر ولمعانه.
- التمارين الرياضية: المحافظة على أداء تمارين رياضية ترجع للجسم نشاطه وحيويته ويمكن الاكتفاء بالتمارين المنزلية التي تساعد في بقاء جسمك قويًا ورشيقًا.
- نظام غذائي: النظام الغذائي بثلاث وجبات في اليوم بالإضافة إلى التمارين الرياضية سببان رئيسيين في تقوية الجسم ولياقته.
- ملابس نظيفة: الحرص على ارتداء ملابس نظيفة معطرة ويمكن التأكد من نظافتها بكوي الملابس بعد غسلها سواء في ملابس البيت أو الملابس الخارجية.
- الاهتمام بالبشرة: باستخدام منتجات مناسبة لها سواء كانت البشرة جافة أو دهنية أو مختلطة، عليك باستخدام غسول وسكراب ومرطب وسيرم مناسب لكل البشرة.
- الاهتمام باليدين: ونعومتهما بترطيب اليدين بشرب الماء كثيرا ووضع مرطبات مناسبة للبشرة ووضعه ستة مرات يوميا وأيضا الاهتمام بصحة الأظافر ووضع كريم واق من الشمس لليدين بالإضافة إلى الوجه للحماية من أضرار الشمس.
- الاهتمام بصحة القدمين: التأكد من غسل القدمين دائما قبل النوم وتجفيفها جيدا ويمكن وضع سكراب خاص للقدمين لتقشيرها والتخلص من الجلد الميت وتقليم الأظافر وترطيب القدمين جيدا قبل النوم.
ثانيًا: الحفاظ على صحتك النفسية
- تخصيص وقت في يومك للتخفيف من ضغوطاتك والاسترخاء أو التمشي.
- الحصول على قسط كافي من النوم من 6 إلى 8 ساعات في اليوم، لأنه يساعد على تجديد نشاطك وحيوية جسمك كي تكون جاهز لمهام اليوم التالي.
- تواصل مع الأخرين وكون صداقات كي تجد المساعدة عندما تحتاج إليها، وأحط نفسك بالناس الإيجابين.
- كافئ نفسك على إنجاز أي شيء كنت تريد إنجازه حتى لو كان بسيطا كي تتشجع في فعل وإنجاز المزيد.
- ساعد من حولك لأن هذا يعزز من رفع معنوياتك وطاقتك والرغبة في تقديم المزيد.
- حاول التفكير بإيجابية أن كل شيء يحدث لك فهو لمساعدتك في فترة من فترات حياتك والتعلم منه.
- التقرب إلى الله عز وجل والحفاظ على الصلاة وقراءة القرآن والمواظبة على قراءة أذكار الصباح والمساء، هذا سيخلق لك جوا روحانيا يهدئ قلبك ويريح بالك ويخفف عنك الضغوط اليومية التي تمر بها.
طرق تساعد في التخفيف من الضغط
استكمالًا للإجابة على سؤال كيف اهتم بنفسي بعد فترة إهمال طويلة، يجدر بنا ذكر أن هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للحد من الضغط النفسي والجسدي الذي يمكن أن ينتاب الشخص، والذي يتم من خلال:
- خصص بعض الوقت لفعل شيء تحبه كصنع طعام معين أو الرسم أو الكتابة أو القيام بمهاراتك المفضلة.
- توقف عن التفكير الزائد وفرغ طاقتك وأفكارك في الركض أو التمارين الرياضية أو الكتابة فهذا سيقلل الضغوط من عاتقك كثيرًا.
- حاول الاسترخاء وكتابة ما يشعرك بالسوء والضيق وإيجاد عدة حلول مناسبة.
- التحدث مع الآخرين القادرين على تفهم معاناتك ومواساتك وإيجاد حلول معك.
الاهتمام بالنفس من الأشياء اللازمة، فلا شيء يستحق أن يدنو الإنسان من نفسه ويحط من كرامته، ولا يقتصر الأمر على الاهتمام بالمظهر الخارجي فقط، بل لا بُد من الاهتمام بالنظافة الشخصية أيضًا.
